1. অতিরিক্ত চিন্তা (Overthinking)
– মানসিক চাপ বাড়ায়, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়, এবং উদ্বেগজনিত রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
2. ঘুমের অভাব
– স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। নিয়মিত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম অত্যন্ত জরুরি।
3. অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
– অতিরিক্ত চিনি, ফাস্ট ফুড, প্রক্রিয়াজাত খাবার মস্তিষ্ক ও হৃদযন্ত্রের ক্ষতি করে। ফলমূল, শাকসবজি ও প্রোটিনভিত্তিক খাবার গ্রহণ করুন।
4. শরীরচর্চার অভাব- স্থূলতা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগসহ নানা জটিলতা দেখা দেয়। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা ব্যায়াম করুন।
5. অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম
– চোখের সমস্যা, ঘুমের ব্যাঘাত ও মনোযোগের ঘাটতি তৈরি করে। স্ক্রিন ব্যবহারে সময়সীমা নির্ধারণ করুন।
6. ধূমপান ও মাদকাসক্তি
– ফুসফুস, লিভার, হৃদযন্ত্রসহ পুরো শরীরের ক্ষতি করে। এগুলো পরিহার করা জরুরি।
7. অতিরিক্ত সোডিয়াম গ্রহণ
– উচ্চ রক্তচাপ ও কিডনির সমস্যা সৃষ্টি করে। লবণ কমিয়ে দিন এবং প্রাকৃতিক খাবার বেছে নিন।
8. পানি কম পান করা
– ডিহাইড্রেশন, ত্বকের সমস্যা ও কিডনির জটিলতা দেখা দেয়। প্রতিদিন অন্তত ২–৩ লিটার পানি পান করুন।
9. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা না করা
– অনেক রোগ প্রাথমিক পর্যায়ে ধরা পড়ে না। বছরে অন্তত একবার পূর্ণ স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন।
10. অতিরিক্ত শব্দ ও কোলাহলে থাকা
– শ্রবণশক্তি হ্রাস, মানসিক অস্থিরতা ও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। শান্ত পরিবেশে সময় কাটান।
11. নেগেটিভ চিন্তা ও হতাশা
– আত্মবিশ্বাস কমায়, মানসিক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। ইতিবাচক চিন্তা ও ধ্যান-প্রাণায়াম চর্চা করুন।
12. নিজেকে সময় না দেওয়া
– আত্ম-উন্নয়ন, মানসিক প্রশান্তি ও সম্পর্কের ভারসাম্য নষ্ট হয়। প্রতিদিন কিছু সময় নিজের জন্য রাখুন।
যোগাযোগ
ডিইউএমএস (ঢাকা) | বিএসএস (জা.বি) | এএপিএনএ (ভারত)
অলটারনেটিভ মেডিসিনে ১৪ বছরের অভিজ্ঞতা
সরকারি রেজিস্ট্রেশন নম্বর: ৩৫৪৬/এ
চিকিৎসা কেন্দ্রের ঠিকানা
সততা প্লাজা,
ইবনে সিনা হেলথ কেয়ার
প্লট নং ২৬, গাউছিয়া মডেল টাউন
রামপুর বাজার, হাজীগঞ্জ, চাঁদপুর
প্রয়োজনে যোগাযোগ করুন
মোবাইল: 01762-240650
সেবাসমূহ :
শ্বেতী রোগ, যৌন রোগ, সোরিয়াসিস, দাদ, একজিমা, ফাঙ্গাল ইনফেকশন, থাইরয়েড, পাইলস-ফিস্টুলা, ডায়াবেটিস, টিউমার, জরায়ু টিউমার, ব্রেস্ট টিউমার, পলিপাস, টনসিল, মেহ প্রমেহ, আঁচিল, ব্রণ, বন্ধ্যাত্বর চিকিৎসা।
বুধবার, ২২ অক্টোবর ২০২৫
