স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরও রক্তে সুগার লেভেল বেড়ে যেতে পারে ঘুমের অভাব, লুকানো কার্বোহাইড্রেট, ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স, বা হরমোনজনিত কারণে। শুধু খাবার নয়—জীবনধারা, ঘুম, স্ট্রেস এবং শরীরের অভ্যন্তরীণ জৈবিক পরিবর্তনও এতে বড় ভূমিকা রাখে।
কেন এমন হয়: মূল কারণগুলো
| কারণ | ব্যাখ্যা |
|——|———-|
| ঘুমের অভাব | পর্যাপ্ত ঘুম না হলে কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) বেড়ে যায়, যা ইনসুলিনের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়। ফলে কোষে গ্লুকোজ ঢুকতে পারে না, রক্তে থেকে যায়। |
| লুকানো কার্বোহাইড্রেট | অনেক ‘স্বাস্থ্যকর’ খাবারে যেমন ফলের রস, স্মুদি, গ্র্যানোলা, লো-ফ্যাট খাবার—এসবের মধ্যে প্রাকৃতিক চিনি বা উচ্চ গ্লাইসেমিক উপাদান থাকে। |
| ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স | শরীর যদি ইনসুলিনকে ঠিকভাবে গ্রহণ না করে, তাহলে স্বাভাবিক খাবারেও গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে থাকে না। এটি টাইপ ২ ডায়াবেটিসের পূর্বলক্ষণ হতে পারে। |
| হরমোনের প্রভাব | থাইরয়েড, কর্টিসল, গ্রোথ হরমোন ইত্যাদি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়াতে পারে—even স্বাস্থ্যকর খাবারের পরেও। |
| খাবারের সময় ও পরিমাণ| রাতে বেশি খাওয়া, দেরিতে খাওয়া, বা একসাথে অনেক ফল বা দুধজাত খাবার খাওয়া—এসবেও গ্লুকোজ বেড়ে যেতে পারে। |
কী করবেন: নিয়ন্ত্রণের উপায়
– রাতের ঘুম ঠিক করুন — অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা নিরবচ্ছিন্ন ঘুম জরুরি
– খাবারের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স দেখুন — ফল, দুধ, গ্র্যানোলা, স্মুদি ইত্যাদি পরিমিতভাবে খান
– খাবার ভাগ করে খান — একবারে বেশি না খেয়ে দিনে ৫–৬ বার ছোট ছোট পরিমাণে
– স্ট্রেস কমান— মেডিটেশন, হাঁটা, বা হালকা ব্যায়াম করুন
– রক্ত পরীক্ষা করুন — HbA1c, ফাস্টিং সুগার, ইনসুলিন লেভেল ইত্যাদি
বিভ্রান্তিকর “স্বাস্থ্যকর” খাবার
| খাবার | সমস্যা |
|——-|——–|
| ফলের রস | প্রাকৃতিক চিনি বেশি, ফাইবার কম |
| স্মুদি | একসাথে অনেক ফল ও দুধ, গ্লুকোজ বেড়ে যায় |
| গ্র্যানোলা | অনেক সময় চিনি বা সিরাপ থাকে |
| লো-ফ্যাট দই | চিনি দিয়ে স্বাদ বাড়ানো হয় |
– হাকীম মো. মিজানুর রহমান
(ডিইউএমএস (ঢাকা),
বিএসএস (জা.বি),
এএপিএনএ (ভারত)।
(অলটারনেটিভ মেডিসিনে
১৪ বছরের অভিজ্ঞ)
সরকারি রেজি. নং-৩৫৪৬/এ
ইবনে সিনা হেলথ কেয়ার,
প্লট নং ২৬, গাউছিয়া মডেল টাউন,
রামপুর বাজার (বলাখাল থেকে উত্তরে),
উপজেলা- হাজীগঞ্জ, জেলা- চাঁদপুর।
চিকিৎসকের মুঠোফোন :
প্রয়োজনে এই নাম্বারে কথা বলতে পারেন।
ইমো : 01762240650
হোয়াটসঅ্যাপ: 01742057854
যোগাযোগ
ডিইউএমএস (ঢাকা) | বিএসএস (জা.বি) | এএপিএনএ (ভারত)
অলটারনেটিভ মেডিসিনে ১৪ বছরের অভিজ্ঞতা
সরকারি রেজিস্ট্রেশন নম্বর: ৩৫৪৬/এ
চিকিৎসা কেন্দ্রের ঠিকানা
সততা প্লাজা,
ইবনে সিনা হেলথ কেয়ার
প্লট নং ২৬, গাউছিয়া মডেল টাউন
রামপুর বাজার, হাজীগঞ্জ, চাঁদপুর
প্রয়োজনে যোগাযোগ করুন
মোবাইল: 01762-240650
সেবাসমূহ :
শ্বেতী রোগ, যৌন রোগ, সোরিয়াসিস, দাদ, একজিমা, ফাঙ্গাল ইনফেকশন, থাইরয়েড, পাইলস-ফিস্টুলা, ডায়াবেটিস, টিউমার, জরায়ু টিউমার, ব্রেস্ট টিউমার, পলিপাস, টনসিল, মেহ প্রমেহ, আঁচিল, ব্রণ, বন্ধ্যাত্বর চিকিৎসা।
