৭টি খাবার শরীরের শক্তিকে দ্রুত বাড়িয়ে দেয়

অতিরিক্ত কাজের চাপে শরীরে এনার্জি কমে যাওয়া খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। প্রতিদিনের কাজের মাঝে হারিয়ে যাওয়া এনার্জি ফিরে পাওয়ার সহজ উপায়ও রয়েছে। এজন্য খাদ্য তালিকায় যোগ করতে হবে কয়েকটি খাবার।

পুষ্টিবিদদের মতে কিছু কিছু খাবার শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি প্রদান করতে সক্ষম। লাইফস্টাইল বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়েরএনার্জি প্রতিবেদনে এমন ৭টি খাবারের কথা উল্লেখ করা হয়েছে। এই খাবারগুলো শরীরে এনার্জি সরবরাহ করে শরীরকে চাঙ্গা করে তুলতে অত্যন্ত সহায়ক।

চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোন কোন খাবার এনার্জি বাড়াতে সহায়তা করে।

কলা
এনার্জি বাড়াতে কলার জুড়ি নেই। এটি পটাসিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন বি-৬ সমৃদ্ধ, যা শরীরে শক্তি প্রদান করতে সহায়তা করে। তাছাড়া ফাইবারসমৃদ্ধ কলা, অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে এবং মেটাবলিজম ত্বরান্বিত করতেও অত্যন্ত সহায়ক। তাই খুব বেশি ওজন কমে গেলে বা শরীর দুর্বল হয়ে পড়লে চিকিৎসকরা কলা খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

দই
সুস্থ থাকতে এবং শরীরকে এনার্জিতে পরিপূর্ণ রাখতে রোজ পাতে রাখুন দই। দই শরীরকে শীতল রাখার পাশাপাশি, শক্তি প্রদান করতেও সক্ষম। দই ম্যাগনেসিয়ামে পরিপূর্ণ। এটি একটি খনিজ যা শরীরে এনার্জি প্রদান করে। এছাড়াও, দই হজম ক্ষমতা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বৃদ্ধি করে। বদহজম এবং পেট ফোলা কমায়।

ডাবের পানি
ডাবের পানি হলো প্রাকৃতিক স্যালাইন। এতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম, সোডিয়াম রয়েছে। তাই শরীরে এসব খনিজের অভাব ঠেকাতে পারে ডাবের পানি। শরীরচর্চা বা পরিশ্রমের কাজ করার পর এক গ্লাস ডাবের পানি শরীরের শক্তি পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে।

বাদাম
সারাদিনের পরিশ্রমে পর শক্তির জোগান দেয় বাদাম। বাদাম স্বাস্থ্যকর পুষ্টিগুণে ভরপুর, যা শরীরকে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে। পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ এই বাদামে রয়েছে- ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন ই, ম্যাগনেশিয়ামের মতো উপাদান। উচ্চ পরিমাণে ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শক্তির মাত্রা বাড়ায়। আমন্ডে উপস্থিত ম্যাঙ্গানিজ এবং ভিটামিন-বি ক্লান্তি দূর করতেও সাহায্য করে।

চকলেট
পুষ্টিবিদদের মতে, এনার্জি বাড়াতে চকলেটের ভূমিকা অসাধারণ। চকলেটে থাকা চিনি এবং ক্যাফেইন উভয়ই কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিনের মাত্রা বৃদ্ধি করার পাশাপাশি, এটি শক্তি বর্ধক হিসেবেও কাজ করে। চকলেটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য বর্তমান। এটি উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং প্রদাহের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এক টুকরা চকলেট মনও ভালো করে দেয়।

ডিম
প্রোটিন সমৃদ্ধ ডিম এনার্জির দুর্দান্ত উৎস। ডিমে লিউসিন নামক অ্যামিনো অ্যাসিড বর্তমান, যা শরীরের শক্তি উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। প্রতিদিন একটি করে ডিম খেলে শরীরের রক্তচাপের মাত্রার স্বাভাবিক থাকে। ডিমের মধ্যে থাকা লুসিন অ্যামিনো অ্যাসিড রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

কফি
আয়ুর্বেদ কফিকে ওষুধ হিসেবে দেখে। কফিতে থাকা ক্যাফেনাইন এনার্জি বর্ধক। এই উপাদান শারীরিক ও মানসিক এনার্জি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, তাৎক্ষণিক শক্তি বর্ধক হিসেবে কফি দুর্দান্ত কার্যকর। কফি কেবল তার স্বাদের জন্যই নয়, এটি শক্তি বৃদ্ধির জন্যও জনপ্রিয়।

শরীরে এনার্জি তৈরিতে ওপরোক্ত খাবার বেশ ফলপ্রদ। যদি একত্রে তৈরি করে খেতে না পারেন, তাহলে যোগাযোগ করুন। আমাদের তৈরি ভেষজ এই খাবার আপনি হাতেই পেতে পারেন অনায়াসে।

সারাদেশে কুরিয়ার সার্ভিসের মাধ্যমে বিশ্বস্ততার সাথে ঔষধ ডেলিভারী দেওয়া হয়।

ঔষধ পেতে যোগাযোগ করুন :

হাকীম মিজানুর রহমান (ডিইউএমএস)

হাজীগঞ্জ, চাঁদপুর।
ইবনে সিনা হেলথ কেয়ার
একটি বিশ্বস্ত অনলাইন স্বাস্থ্যসেবা প্রতিষ্ঠান।

মুঠোফোন : (চিকিৎসক) 01742-057854

(সকাল দশটা থেকে বিকেল ৫টা)

ইমো/হোয়াটস অ্যাপ : (চিকিৎসক) 01762-240650

ই-মেইল : ibnsinahealthcare@gmail.com

সারাদেশে কুরিয়ার সার্ভিসে ঔষধ পাঠানো হয়।

শ্বেতীরোগ একজিমাযৌনরোগ, পাইলস (ফিস্টুলা) ও ডায়াবেটিসের চিকিৎসক।

আরো পড়ুন : শ্বেতী রোগের কারণ, লক্ষ্মণ ও চিকিৎসা

আরো পড়ুন : মেহ-প্রমেহ ও প্রস্রাবে ক্ষয় রোগের প্রতিকার

আরো পড়ুন : অর্শ গেজ পাইলস বা ফিস্টুলা রোগের চিকিৎসা

আরো পড়ুন : ডায়াবেটিস প্রতিকারে শক্তিশালী ভেষজ ঔষধ

আরো পড়ুন : যৌন রোগের শতভাগ কার্যকরী ঔষধ

আরো পড়ুন :  নারী-পুরুষের যৌন দুর্বলতা এবং চিকিৎসা

আরো পড়ুন : দীর্ঘস্থায়ী সহবাস করার উপায়

আরও পড়ুন: বীর্যমনি ফল বা মিরছিদানার উপকারিতা