সারাদিন চোখে ঘুম ঘুম ভাব, ক্লান্তি লাগা – এটাকে ডাক্তারি ভাষায় বলে Excessive Daytime Sleepiness। এটা নিজে একটা রোগ না, অন্য কোনো শারীরিক বা মানসিক সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
শরীরে এই রোগ বা সমস্যাগুলো থাকলে এমনটা বেশি হয়:
১. হরমোন ও রক্তের সমস্যা
– হাইপোথাইরয়েডিজম: থাইরয়েড হরমোন কমে গেলে সারাদিন ঘুম পায়, শরীর ভারী লাগে, ওজন বাড়ে, ঠান্ডা বেশি লাগে।
– রক্তস্বল্পতা বা অ্যানিমিয়া: রক্তে হিমোগ্লোবিন, আয়রন, ভিটামিন B12, ফলিক অ্যাসিড কম থাকলে ব্রেইনে অক্সিজেন কম যায়, তাই সবসময় দুর্বল ও ঘুম ঘুম লাগে।
– ডায়াবেটিস: রক্তে সুগার খুব বেশি বা খুব কম হলে, বা ডায়াবেটিস অনিয়ন্ত্রিত থাকলে সারাদিন ক্লান্তি ও ঘুমের ভাব থাকে।
২. ঘুমের রোগ
– স্লিপ অ্যাপনিয়া: রাতে ঘুমের মধ্যে নাক ডাকা এবং শ্বাস বন্ধ হয়ে যাওয়া। রাতে ঘুম গভীর হয় না বলে দিনে প্রচন্ড ঘুম পায়। যাদের ওজন বেশি, তাদের মধ্যে এটি খুব কমন।
– রাতে পর্যাপ্ত ও গভীর ঘুম না হওয়া: রাত জাগা, মোবাইল দেখা, অনিয়মিত ঘুমের সময়।
৩. মানসিক ও স্নায়ুর সমস্যা
– ডিপ্রেশন বা বিষণ্ণতা: মন খারাপ, কোনো কাজে আগ্রহ না থাকা, অতিরিক্ত ঘুম বা ঘুম না আসা – দুটোই হতে পারে। চোখে সবসময় ক্লান্তির ভাব থাকে।
– অ্যাংজাইটি ও অতিরিক্ত মানসিক চাপ: ব্রেইন ক্লান্ত হয়ে যায়।
– নারকোলেপসি: এটি একটি স্নায়ুর রোগ, যেখানে হঠাৎ হঠাৎ দিনের বেলায় ঘুম চলে আসে।
৪. অন্যান্য শারীরিক কারণ
– লো ব্লাড প্রেসার: প্রেসার কম থাকলে মাথা ঘোরা ও ঘুম ঘুম ভাব লাগে।
– লিভার বা কিডনির দীর্ঘমেয়াদী রোগ
– ক্রনিক ফ্যাটিগ সিনড্রোম
– ভিটামিন D এর অভাব
– কিছু ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: অ্যালার্জি, ঠান্ডা, প্রেসার বা ঘুমের ঔষধ খেলে সারাদিন ঘুম পেতে পারে।
কখন ডাক্তারের কাছে যাবেন?
যদি এই লক্ষণগুলো থাকে তাহলে দ্রুত একজন মেডিসিন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন:
২-৩ সপ্তাহের বেশি প্রতিদিন এমন হচ্ছে
রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর পরেও দিনে ঘুম পাচ্ছে
সাথে নাক ডাকা, মাথা ব্যথা, ওজন বাড়া/কমা, বুক ধড়ফড়, অতিরিক্ত পিপাসা, মন খারাপ থাকছে
কাজ বা পড়াশোনায় মনোযোগ দিতে পারছেন না
ডাক্তার সাধারণত কিছু টেস্ট দিতে পারেন – CBC, থাইরয়েড (TSH), সুগার (Fasting, HbA1c), ভিটামিন B12, ভিটামিন D।
আপাতত যা করতে পারেন:
১. রাতে একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া ও সকালে একই সময়ে ওঠা
২. রাতে ৭-৮ ঘণ্টা নিরবচ্ছিন্ন ঘুম নিশ্চিত করা, ঘুমানোর ১ ঘণ্টা আগে মোবাইল/স্ক্রিন বন্ধ
৩. দিনে অতিরিক্ত চা-কফি, ধূমপান এড়ানো
৪. প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা ও পর্যাপ্ত পানি পান করা
৫. আয়রন ও ভিটামিন যুক্ত খাবার – ডিম, দুধ, সবুজ শাক, ডাল, কলা
*চেম্বার ও যোগাযোগ*
(ডিইউএমএস, বিএসএস)
চিকিৎসক সরকারি রেজি. নং : 3546/A
ড্রাগ লাইসেন্স নাম্বার : CHA-3435 A/B.
চিকিৎসা কেন্দ্রের ঠিকানা
সততা প্লাজা, ইবনে সিনা হেলথ কেয়ার , প্লট নং ২৬, গাউছিয়া মডেল টাউন,
রামপুর বাজার (বলাখাল থেকে উত্তর দিকে), হাজীগঞ্জ, চাঁদপুর।
প্রয়োজনে যোগাযোগ করুন : ইমো-হোয়াটসঅ্যাপ: 01762240650
চেম্বারের সময় : প্রতিদিন সকাল দশটা থেকে ১২টা। বিকেল ৩টা থেকে সাড়ে চারটা। সাড়ে ৫টা থেকে রাত ৮টা পর্যন্ত।*
আমাদের সেবাসমূহ : শ্বেতী রোগ, ডায়াবেটিস, যৌন রোগ, সোরিয়াসিস, দাদ, একজিমা, ফাঙ্গাল ইনফেকশন, সিফিলিস, গনোরিয়া, থাইরয়েড, পাইলস-ফিস্টুলা, টিউমার, জরায়ু টিউমার, ব্রেস্ট টিউমার, পলিপাস, টনসিল, মেহ প্রমেহ, সাদা স্রাব (লিকোরিয়া), মেছতা, কিডনী পাথর, আঁচিল, ব্রণ, বন্ধ্যাত্ব, বিকল্প চিকিৎসা, মানসিক স্বাস্থ্য’র চিকিৎসা।
