বর্তমান সময়ে আমাদের দেশে সবচেয়ে বেশি যে চারটি স্বাস্থ্য সমস্যা মানুষকে কষ্ট দিচ্ছে, তা হলো ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়া, সার্বক্ষণিক শরীর ব্যথা এবং দুর্বলতা। এই সমস্যাগুলো আলাদা মনে হলেও এরা একে অপরের সাথে গভীরভাবে জড়িত। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না থাকলে কোলেস্টেরল বাড়ে, কোলেস্টেরল বাড়লে রক্ত চলাচল বাধাগ্রস্ত হয়, আর তার ফলে শরীরে ব্যথা, অবসাদ, ঝিনঝিন ভাব দেখা দেয়। তাই শুধু ঔষধ নয়, জীবনযাপন, খাদ্যাভ্যাস এবং সঠিক ভেষজ চিকিৎসার সমন্বয়ে এই রোগগুলোকে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
১. ডায়াবেটিস হলে করণীয় কী?
ডায়াবেটিস হলো রক্তে শর্করার পরিমাণ দীর্ঘদিন বেশি থাকা। এটি সম্পূর্ণ ভালো হয়ে যায় না, কিন্তু নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। নিয়ন্ত্রণে থাকলে মানুষ স্বাভাবিক জীবন যাপন করতে পারে।
প্রথম কাজ: নিয়মিত পরীক্ষা করা
ডায়াবেটিস ধরা পড়লে প্রথমেই খালি পেটে এবং ভরা পেটে রক্তের সুগার, তিন মাসের গড় সুগার (HbA1c), কোলেস্টেরল, কিডনি এবং চোখ পরীক্ষা করা উচিত। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী মাসে অন্তত ২ থেকে ৪ বার বাড়িতে গ্লুকোমিটার দিয়ে সুগার মাপার অভ্যাস করা ভালো।
খাবারের নিয়ম
ডায়াবেটিস রোগীর জন্য খাবারই সবচেয়ে বড় ঔষধ। একবারে বেশি না খেয়ে দিনে ৫ থেকে ৬ বার অল্প অল্প করে খাওয়া উচিত। সাদা ভাত, সাদা রুটি, চিনি, মিষ্টি, কোমল পানীয়, অতিরিক্ত আলু, ফাস্টফুড এড়িয়ে চলা দরকার। এর পরিবর্তে লাল চালের ভাত, আটার রুটি, শাকসবজি, ডাল, মাছ, মুরগির মাংস, ডিম, শসা, টমেটো, করলা, ঢেঁড়স, পালং শাক বেশি খাওয়া উচিত। রাতে দেরি করে খাওয়া এবং সকালের নাশতা বাদ দেওয়া ডায়াবেটিস রোগীর জন্য ক্ষতিকর।
হাঁটা এবং ব্যায়াম
প্রতিদিন অন্তত ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট দ্রুত হাঁটা রক্তে সুগার কমাতে সবচেয়ে কার্যকর। হাঁটার পাশাপাশি হালকা ব্যায়াম, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা করা যেতে পারে। তবে খালি পেটে অতিরিক্ত পরিশ্রম করা ঠিক নয়। হাঁটার সময় সাথে পানি এবং প্রয়োজনে ২টি বিস্কুট রাখা উচিত, যাতে সুগার হঠাৎ কমে গেলে খাওয়া যায়।
ওজন নিয়ন্ত্রণ
পেটের চর্বি ডায়াবেটিস বাড়িয়ে দেয়। ওজন ৫ থেকে ৭ কেজি কমাতে পারলেই সুগার অনেকটা নিয়ন্ত্রণে চলে আসে। এজন্য রাতের খাবার হালকা করা এবং ঘুমের আগে অতিরিক্ত খাবার পরিহার করা জরুরি।
পায়ের যত্ন
ডায়াবেটিস রোগীর পায়ে ঘা হলে সহজে শুকায় না। তাই প্রতিদিন পা ধুয়ে শুকিয়ে রাখা, নখ সাবধানে কাটা, খালি পায়ে না হাঁটা এবং জুতা পরার আগে ভেতরে কিছু আছে কি না দেখে নেওয়া উচিত।
মানসিক চাপ কমানো
টেনশন এবং রাতে ঘুম কম হলে সুগার বেড়ে যায়। প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম, পরিবারের সাথে সময় কাটানো, নামাজ, জিকির, মেডিটেশন মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
ডায়াবেটিস হলে কখনো নিজে নিজে ঔষধ বন্ধ করা যাবে না। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ডোজ পরিবর্তন করা বিপজ্জনক।
২. প্রতিকারের জন্য ইউনানী ভেষজ: কী কী উপকার পাওয়া যায়?
ইউনানী চিকিৎসায় ডায়াবেটিসকে বলা হয় জিয়াবেতিস। এই চিকিৎসা পদ্ধতিতে শুধু সুগার কমানোই লক্ষ্য নয়, বরং শরীরের ভেতরের হজম শক্তি, লিভার এবং কিডনিকে শক্তিশালী করা হয়, যাতে শরীর নিজেই সুগারকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। তবে মনে রাখতে হবে, ভেষজ ঔষধ আধুনিক ঔষধের বিকল্প নয়, এটি সহায়ক চিকিৎসা হিসেবে কাজ করে।
মেথি
মেথি ডায়াবেটিসের জন্য সবচেয়ে পরিচিত ভেষজ। মেথিতে থাকা আঁশ খাবার হজমের গতি ধীর করে, ফলে খাবারের পর সুগার হঠাৎ বাড়ে না। অনেক হাকিম রাতে মেথি ভিজিয়ে রেখে সকালে পানি পান করার পরামর্শ দেন। এটি ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।
কালোজিরা
কালোজিরা ইউনানীতে বহু রোগের ঔষধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়। এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, হজম শক্তি বাড়ায় এবং রক্তে সুগার ও চর্বি কমাতে সহায়তা করে বলে প্রচলিত। কালোজিরা তেল বা গুঁড়ো নিয়মিত সেবনে দুর্বলতা কমে।
করলা
করলাকে প্রাকৃতিক ইনসুলিন বলা হয়। করলার রস বা তরকারি রক্তের সুগার কমাতে সাহায্য করে। ডায়াবেটিস রোগীরা সপ্তাহে ২ থেকে ৩ দিন করলা খেলে উপকার পান। তবে অতিরিক্ত করলা খেলে সুগার বেশি কমে যেতে পারে, তাই পরিমিত খাওয়া উচিত।
জাম বীজ
জামের বীজের গুঁড়ো ইউনানী এবং আয়ুর্বেদে বহু পুরনো ঔষধ। এটি অতিরিক্ত প্রস্রাব, অতিরিক্ত পিপাসা এবং দুর্বলতা কমাতে সাহায্য করে।
গুলঞ্চ, নিম, ত্রিফলা এবং দারুচিনি
গুলঞ্চ শরীরের জ্বর, দুর্বলতা এবং রোগ প্রতিরোধে কাজ করে। নিম রক্ত পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। ত্রিফলা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে হজম ভালো রাখে। দারুচিনি খাবারের পর সুগার বাড়ার গতি কমায়।
ব্যবহারের নিয়ম
ইউনানী ঔষধ খেতে হলে অবশ্যই অভিজ্ঞ হাকিমের পরামর্শ নিতে হবে। কারণ একেক রোগীর বয়স, শরীরের ধরন, কিডনি এবং লিভারের অবস্থা আলাদা। বাজারে পাওয়া খোলা পাউডার বা ক্যাপসুল না খেয়ে রেজিস্টার্ড ইউনানী চিকিৎসকের তৈরি ঔষধ সেবন করা নিরাপদ। ভেষজ খাওয়ার পাশাপাশি আধুনিক ঔষধ চালিয়ে যাওয়া উচিত কি না, তা চিকিৎসক ঠিক করবেন। ভেষজ খেয়ে সুগার কমেছে মনে হলেই নিজে ঔষধ বন্ধ করা যাবে না।
৩. কোলেস্টেরল কীভাবে স্বাভাবিক রাখা যায়?
কোলেস্টেরল হলো রক্তে থাকা এক ধরনের চর্বি। এটি শরীরের জন্য কিছুটা দরকার, কিন্তু বেশি হলে রক্তনালিতে জমে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
ক্ষতিকর অভ্যাস বাদ দেওয়া
অতিরিক্ত তেল, ঘি, মাখন, গরুর চর্বি, খাসির মাংস, ভাজাপোড়া, ফাস্টফুড, বেকারির খাবার, ডিমের কুসুম বেশি খাওয়া কোলেস্টেরল বাড়ায়। ধূমপান এবং মদ্যপান কোলেস্টেরলকে আরও খারাপ করে।
যা খেলে কোলেস্টেরল কমে
প্রতিদিনের খাবারে ওটস, ছোলা, ডাল, মসুর ডাল, বাদাম, আখরোট, সামুদ্রিক মাছ, ইলিশ, রুই, তেল ছাড়া রান্না করা সবজি, লেবু, আমলকী, রসুন রাখা উচিত। রসুন এবং কাঁচা পেঁয়াজ রক্তের চর্বি কমাতে সাহায্য করে বলে প্রচলিত। রান্নায় সয়াবিন তেল বা সরিষার তেল অল্প পরিমাণে ব্যবহার করা ভালো, তবে তেল বারবার গরম করে ব্যবহার করা যাবে না।
নিয়মিত হাঁটা এবং ওজন কমানো
প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটলে ভালো কোলেস্টেরল (HDL) বাড়ে এবং খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমে। পেটের চর্বি কমলে কোলেস্টেরল স্বাভাবিকভাবে কমতে শুরু করে।
পর্যাপ্ত পানি এবং ঘুম
দিনে ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি খাওয়া রক্তকে পাতলা রাখে। রাতে ৭ ঘণ্টা ঘুম না হলে কোলেস্টেরল এবং সুগার দুটোই বাড়ে।
নিয়মিত পরীক্ষা
৪০ বছরের পর বছরে অন্তত একবার লিপিড প্রোফাইল পরীক্ষা করা উচিত। ডায়াবেটিস থাকলে আরও ঘন ঘন পরীক্ষা করতে হবে। কোলেস্টেরল বেশি থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শে ঔষধ খেতে হবে, শুধু ভেষজের উপর ভরসা করা ঠিক নয়।
৪. শরীর ব্যথা হলে করণীয় কী?
শরীর ব্যথা অনেক কারণে হতে পারে। ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের ঘাটতি, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, অতিরিক্ত পরিশ্রম, ঠান্ডা লাগা, ডায়াবেটিস জনিত নার্ভের সমস্যা, কোলেস্টেরল বেশি থাকা, বাত, সর্দি জ্বর, ঘুম কম হওয়া, মানসিক চাপ। তাই ব্যথা হলেই ব্যথার ঔষধ খাওয়া সমাধান নয়, কারণ খুঁজে বের করা জরুরি।
ঘরে করণীয়
হালকা ব্যথায় গরম পানিতে গোসল, গরম সেঁক, হালকা ম্যাসাজ, সরিষার তেল দিয়ে মালিশ উপকার দিতে পারে। ব্যথার জায়গায় বেশি চাপ দেওয়া যাবে না। দিনে ১০ থেকে ১৫ মিনিট হালকা স্ট্রেচিং, ঘাড়, কোমর, হাঁটুর ব্যায়াম শরীরকে সচল রাখে।
খাবার এবং ভিটামিন
ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি এর ঘাটতি থাকলে শরীর ব্যথা করে। দুধ, ডিম, ছোট মাছ, কলা, বাদাম, সবুজ শাকসবজি এই ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালের হালকা রোদে ১৫ থেকে ২০ মিনিট থাকলে শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি হয়।
বিশ্রাম এবং কাজের নিয়ম
একটানা ১ ঘণ্টার বেশি বসে থাকা যাবে না। কম্পিউটার বা মোবাইলে কাজ করার সময় মাঝে মাঝে উঠে হাঁটা উচিত। ভারী জিনিস তোলা, ভুল ভঙ্গিতে ঘুমানো, শক্ত বিছানায় ঘুমানো ব্যথা বাড়ায়। নরম কিন্তু সঠিক উচ্চতার বালিশ ব্যবহার করা ভালো।
ইউনানী ভেষজের ভূমিকা
ইউনানীতে শরীর ব্যথার জন্য অশ্বগন্ধা, শতমূলী, হাড়জোড়া, রসুন, আদা, হলুদ ব্যবহার করা হয়। আদা এবং হলুদে প্রাকৃতিক ব্যথানাশক উপাদান আছে বলে মনে করা হয়। সরিষার তেলের সাথে রসুন গরম করে মালিশ করলে অনেকেই আরাম পান। তবে বাত বা হাড় ক্ষয়ের ব্যথা হলে শুধু মালিশে কাজ হবে না, চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
কখন ডাক্তারের কাছে যাবেন?
ব্যথা ৭ দিনের বেশি থাকলে, জ্বর, ফোলা, লাল হয়ে যাওয়া, হাত পা অবশ হয়ে যাওয়া, প্রস্রাবে সমস্যা, বুকে ব্যথা বা শ্বাসকষ্টের সাথে শরীর ব্যথা হলে দেরি না করে চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে। নিজে নিজে দীর্ঘদিন ব্যথার ঔষধ খেলে কিডনি এবং লিভারের ক্ষতি হতে পারে।
শেষ কথা
ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল এবং শরীর ব্যথা একদিনে হয় না, একদিনে ভালোও হয় না। প্রতিদিনের ছোট ছোট সঠিক অভ্যাসই বড় রোগ থেকে বাঁচায়। সঠিক খাবার, নিয়মিত হাঁটা, পর্যাপ্ত ঘুম, মানসিক শান্তি এবং অভিজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ইউনানী ভেষজ সেবন, এই চারটি মিলিয়ে চললে একজন মানুষ ঔষধের উপর নির্ভরশীলতা কমিয়ে সুস্থ জীবন কাটাতে পারে। নিজের শরীরের প্রতি যত্ন নেওয়া কোনো বিলাসিতা নয়, এটি পরিবারের প্রতি দায়িত্ব।
*চেম্বার ও যোগাযোগ*
(ডিইউএমএস, বিএসএস)
চিকিৎসক সরকারি রেজি. নং : 3546/A
ড্রাগ লাইসেন্স নাম্বার : CHA-3435 A/B.
চিকিৎসা কেন্দ্রের ঠিকানা
সততা প্লাজা, ইবনে সিনা হেলথ কেয়ার , প্লট নং ২৬, গাউছিয়া মডেল টাউন,
রামপুর বাজার (বলাখাল থেকে উত্তর দিকে), হাজীগঞ্জ, চাঁদপুর।
প্রয়োজনে যোগাযোগ করুন : ইমো-হোয়াটসঅ্যাপ: 01762240650
চেম্বারের সময় : প্রতিদিন সকাল দশটা থেকে ১২টা। বিকেল ৩টা থেকে সাড়ে চারটা। সাড়ে ৫টা থেকে রাত ৮টা পর্যন্ত।*
আমাদের সেবাসমূহ : শ্বেতী রোগ, ডায়াবেটিস, যৌন রোগ, সোরিয়াসিস, দাদ, একজিমা, ফাঙ্গাল ইনফেকশন, সিফিলিস, গনোরিয়া, থাইরয়েড, পাইলস-ফিস্টুলা, টিউমার, জরায়ু টিউমার, ব্রেস্ট টিউমার, পলিপাস, টনসিল, মেহ প্রমেহ, সাদা স্রাব (লিকোরিয়া), মেছতা, কিডনী পাথর, আঁচিল, ব্রণ, বন্ধ্যাত্ব, বিকল্প চিকিৎসা, মানসিক স্বাস্থ্য’র চিকিৎসা।
