চর্বি বা ফ্যাট বাড়ে এসব খাবার এর নাম জেনে নিন

কিছু খাবার আছে যেগুলো নিয়মিত বেশি খেলে শরীরে চর্বি বা ফ্যাট জমা দ্রুত বাড়ে। মূলত ক্যালরি বেশি, চিনি বেশি, রিফাইন্ড কার্ব আর আনহেলদি ফ্যাট যুক্ত খাবারগুলোই ওজন বাড়ায়।
যে খাবারগুলো খেলে ফ্যাট দ্রুত বাড়ে

১. চিনি ও মিষ্টি জাতীয় খাবার
কোল্ড ড্রিংকস, সফট ড্রিংকস, প্যাকেট জুস – এক গ্লাসেই 7-10 চামচ চিনি
-মিষ্টি, রসগোল্লা, চমচম, জিলাপি, লাড্ডু
-কেক, পেস্ট্রি, ডোনাট, কুকিজ
-আইসক্রিম, চকলেট, ক্যান্ডি
-এনার্জি ড্রিংকস, ফ্লেভারড কফি

২. ভাজাপোড়া ও ডিপ ফ্রাইড খাবার
-সিঙ্গারা, সমুচা, পেঁয়াজু, বেগুনি, আলুর চপ
-ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, চিকেন ফ্রাই, ফ্রাইড চিকেন
-পুরি, পরোটা, লুচি** – তেলে ভাজা বলে ক্যালরি 3x হয়ে যায়
চিপস, ক্র্যাকার্স, চানাচুর

৩. রিফাইন্ড কার্ব বা ময়দার খাবার
* সাদা ভাত বেশি পরিমাণে – বিশেষ করে রাতে
* সাদা পাউরুটি, বান রুটি, বার্গার বান
* পাস্তা, নুডলস, চাউমিন
* পিজ্জা, বার্গার
* বিস্কুট, মাফিন

৪. অতিরিক্ত ফ্যাটযুক্ত খাবার
* গরু/খাসির চর্বিযুক্ত মাংস, কলিজা, মগজ
* ঘি, মাখন, ডালডা বেশি দিয়ে রান্না
* ফাস্ট ফুড – শর্মা, গ্রিলের সাথে মেয়োনেজ
* পনির, ফুল ক্রিম দুধ, মালাই
* প্রসেসড মিট – সসেজ, সালামি, হটডগ

৫. কিছু “হেলদি” মনে হলেও ফ্যাট বাড়ায়
* বাদাম, কাজু, কিসমিস – মুঠো মুঠো খেলে, কারণ ক্যালরি অনেক বেশি
* পিনাট বাটার, নিউটেলা- 2 চামচেই 200 ক্যালরি
* অতিরিক্ত কলা, খেজুর, আম – ফ্রুক্টোজ বেশি
* বিরিয়ানি, তেহারি, কাচ্চি – তেল, ঘি আর রাইস কম্বো

মূল ব্যাপারটা কী?
ফ্যাট বাড়ার আসল কারণ 3টা:
1. ক্যালরি সারপ্লাস : যত ক্যালরি খরচ করো, তার চেয়ে বেশি খেলে শরীর সেটা ফ্যাট হিসেবে জমায়
2. চিনি + ফ্যাট কম্বো: ডোনাট, আইসক্রিম, বিরিয়ানি – এই কম্বো ব্রেইনকে বেশি খেতে সিগন্যাল দেয়
3. তরল ক্যালরি: কোল্ড ড্রিংকস, জুস পেট ভরায় না কিন্তু ক্যালরি 200-300 দিয়ে দেয়
কোনো খাবারই “খারাপ” না। মাঝে মাঝে খেলে কিছুই হবে না। সমস্যা হয় যখন রোজ রোজ আর পরিমাণে বেশি খাওয়া হয়।

*চেম্বার ও যোগাযোগ*
হাকীম মো. মিজানুর রহমান
(ডিইউএমএস, বিএসএস)
চিকিৎসক সরকারি রেজি. নং : 3546/A
ড্রাগ লাইসেন্স নাম্বার : CHA-3435 A/B.
চিকিৎসা কেন্দ্রের ঠিকানা
সততা প্লাজা,
ইবনে সিনা হেলথ কেয়ার
প্লট নং ২৬, গাউছিয়া মডেল টাউন
রামপুর বাজার (বলাখাল থেকে উত্তর দিকে),
হাজীগঞ্জ, চাঁদপুর
প্রয়োজনে যোগাযোগ করুন
ইমো-হোয়াটসঅ্যাপ: 01762240650
মুঠোফোন : 01742057854
01777988889, 01960288007

 

সারাদেশে অত্যন্ত বিশ্বস্ততার সাথে কুরিয়ার যোগে অর্ডার অনুযায়ী ঔষধ পাঠানো হয়। বিস্তারিত জানতে যোগাযোগ করুন।

*চেম্বার ও যোগাযোগ*

হাকীম মো. মিজানুর রহমান

(ডিইউএমএস, বিএসএস)

চিকিৎসক সরকারি রেজি. নং : 3546/A

ড্রাগ লাইসেন্স নাম্বার : CHA-3435 A/B.

 চিকিৎসা কেন্দ্রের ঠিকানা

সততা প্লাজা,  ইবনে সিনা হেলথ কেয়ার , প্লট নং ২৬, গাউছিয়া মডেল টাউন, 

রামপুর বাজার (বলাখাল থেকে উত্তর দিকে), হাজীগঞ্জ, চাঁদপুর।

 প্রয়োজনে যোগাযোগ করুন : ইমো-হোয়াটসঅ্যাপ:  01762240650

চেম্বারের সময় : প্রতিদিন সকাল দশটা থেকে ১২টা। বিকেল ৩টা থেকে সাড়ে চারটা। সাড়ে ৫টা থেকে রাত ৮টা পর্যন্ত।*

আমাদের সেবাসমূহ : ডায়াবেটিস, শ্বেতী রোগ, যৌন রোগ, সোরিয়াসিস, দাদ, একজিমা, ফাঙ্গাল ইনফেকশন, সিফিলিস, গনোরিয়া, থাইরয়েড, পাইলস-ফিস্টুলা, টিউমার, জরায়ু টিউমার, ব্রেস্ট টিউমার, পলিপাস, টনসিল, মেহ প্রমেহ, সাদা স্রাব (লিকোরিয়া), মেছতা, কিডনী পাথর, আঁচিল, ব্রণ, বন্ধ্যাত্বর চিকিৎসা।

 

ডায়াবেট্সি হলে কি করবেন?