ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার ৪ উপায়

ডায়াবেটিসে আক্রান্তের সংখ্যা বিশ্বব্যাপী ক্রমশ বাড়ছে। এই রোগ একবার শরীরে বাসা বাঁধলে সহজে তা একেবারে সারানো তো দূরের কথা, নিয়ন্ত্রণে রাখাও বেশ মুশকিল। আর ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না রাখলে বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি দ্বিগুণ বেড়ে যায়।

ডায়াবেটিস রোগীদের অনেকেরই হঠাৎ রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে বা কমে যায়। তবে ৪ উপায়ে এ সমসা এড়িয়ে যেতে পারেন। এমনকি এই উপায়ে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণেও রাখতে পারবেন। চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক করণীয়-

১. ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে নিয়মিত। এ ধরনের খাবার দীর্ঘক্ষণ আপনার পেট ভরিয়ে রাখবে। ফলে বারবার খাওয়ার ইচ্ছে হবে না।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার শরীরের জন্য যেমন উপকারী, তেমনই তা ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। এমনকি রক্তে শর্করার মাত্রা আচমকা বৃদ্ধি পাওয়ায় ঝুঁকিও কমে।

২. কখনো খাওয়ার পর শুয়ে-বসে থাকবেন না। বিশেষজ্ঞদের মতে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে খাওয়া পর অন্তত ১০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন।

শুয়ে বসে থাকবেন না। ৩ বেলা খাবার খাওয়ার পর অন্তত ১০-১৫ মিনিট হাঁটলে অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন রক্তের শর্করার মাত্রা।

৩. খাবার খাওয়ার সময় পরিমাণের দিকে খেয়াল রাখুন। একবারে বেশি না খেয়ে বরং অল্প অল্প করে নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধানে খাবার খান।

প্রয়োজনে দিনে ৩ বেলার বদলে ৫ বার খাবার খান। তবে তা পরিমিত। এতে হঠাৎ করেই শর্করার মাত্রা বেড়ে বা কমে যাওয়ার সমস্যা এড়াতে পারবেন। আর অবশ্যই শর্করাজাতীয় খাবার যতটা সম্ভব কম খেতে হবে। সূত্র: ওয়েব এমডি

৪. নিয়মিত গ্লকো কেয়ার সেবন করতে হবে।

সারাদেশে কুরিয়ার সার্ভিসের মাধ্যমে বিশ্বস্ততার সাথে ঔষধ ডেলিভারী দেওয়া হয়।

ঔষধ পেতে যোগাযোগ করুন :

হাকীম মিজানুর রহমান (ডিইউএমএস)

হাজীগঞ্জ, চাঁদপুর।
ইবনে সিনা হেলথ কেয়ার
একটি বিশ্বস্ত অনলাইন স্বাস্থ্যসেবা প্রতিষ্ঠান।

মুঠোফোন : (চিকিৎসক) 01742-057854

(সকাল দশটা থেকে বিকেল ৫টা)

ইমো/হোয়াটস অ্যাপ : (চিকিৎসক) 01762-240650

ই-মেইল : ibnsinahealthcare@gmail.com

সারাদেশে কুরিয়ার সার্ভিসে ঔষধ পাঠানো হয়।

শ্বেতীরোগ একজিমাযৌনরোগ, পাইলস (ফিস্টুলা) ও ডায়াবেটিসের চিকিৎসক।

আরো পড়ুন : শ্বেতী রোগের কারণ, লক্ষ্মণ ও চিকিৎসা

আরো পড়ুন : মেহ-প্রমেহ ও প্রস্রাবে ক্ষয় রোগের প্রতিকার

আরো পড়ুন : অর্শ গেজ পাইলস বা ফিস্টুলা রোগের চিকিৎসা

আরো পড়ুন : ডায়াবেটিস প্রতিকারে শক্তিশালী ভেষজ ঔষধ

আরো পড়ুন : যৌন রোগের শতভাগ কার্যকরী ঔষধ

আরো পড়ুন :  নারী-পুরুষের যৌন দুর্বলতা এবং চিকিৎসা

আরো পড়ুন : দীর্ঘস্থায়ী সহবাস করার উপায়

আরও পড়ুন: বীর্যমনি ফল বা মিরছিদানার উপকারিতা

শেয়ার করুন: